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合理饮食 健康过节

  青海新闻网讯五一小长假虽然只有短短几天,但沉寂了一个冬天,到了春暖花开之际,人们早已按捺不住,想要利用假期好好放松、休闲一下。但如何过一个健康的假期,却是许多人没有考虑太多的问题。为此,4月28日,记者采访了青海省中医院糖尿病科主任刘香春,就如何过假期给您支招。

  饮食不能太放纵

  “我先看看菜谱,放假了做点好吃的。”在西宁书城,记者看到,一些美食达人提前准备,想要在小长假期间抓紧时间享受美食。但专家建议,美食面前可不能太过放纵,要管住自己的嘴,不要吃得太多、太饱、太油、太咸。另外,许多市民想要在小长假期间到周边景区游玩或聚餐,也要尽量选择清淡的饮食,注意荤素搭配,油炸类食物热量高,也要适当控制。而蔬菜和水果等低热量高纤维的食品,再配以清淡少油的做法,可以放心多吃一点。

  宅人补觉别太过

  平时工作紧张又忙碌的人睡眠大多不足。所以,有些人早就计划着在五一小长假里好好补个觉。但又担心睡多了反而疲劳。为此,专家提醒,过度昏睡反倒不能得到充分的休息。许多人会有这样的感觉,休息日睡了一整天,不但没有轻松的感觉,反而觉得更累。专家建议,只要每天保证8个小时的睡眠时间即可,不要补过了度。在小长假期间,还是要尽量保持原有的生活规律,定时、定量就餐。

  春天到了,刘香春建议大家要多到户外运动,才能保证身心健康。年轻人尽量别熬夜,一旦生物钟紊乱,身体也会出现问题。

  另外,专家提醒,如果外出的话,一定要提前准备一些救急的药物,比如感冒药、晕车药、创可贴等。而慢性病患者,如心脏病患者、糖尿病患者,更不要忘了带上日常服用的药物。同时,心脏病、糖尿病等患者一定要坚持原有的治疗方案治疗。(作者:王复莲)

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