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国医大师的长寿秘诀:人生各段路 养生大不同

来源:人民网-人民健康网    作者:    发布时间:2017-12-28 11:13    编辑:何继红

  编者按:健康长寿是人们祝福时用得最多的词语,但是想真正做到健康长寿却有难度,这跟平时的生活习惯有莫大关系。我们平时应该如何去做呢?来听听国医大师的长寿秘诀!

  国医大师王烈:以情养身以花养心

  第三届国医大师王烈现已87岁高龄,仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。谈及自己的养生观,他说,一个人的心态平和非常重要,顺其自然,无欲无求就是最好的养生法。

  ▲一日三餐均衡营养

  王烈说,日常饮食要合理摄取食物,补充营养,以补益精气,并通过饮食调配,纠正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体健康、抗衰延寿。

  王烈的一日三餐,虽然简单,但营养配置均衡。早餐以红薯粥、玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子等为主;午餐以大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰花、紫菜、番茄等为主;晚餐以粳米、红枣、莲子、菠菜、绿豆芽等为主。再配以苹果、橙子等水果,补充维生素,使身体所需要的营养物质和能量储备全面而均衡。

  ▲心态平和以情养身

  王烈为人随和,从来不因外界事物大喜或大怒。他认为,心情好,身体自然就好。调整好心态,保持心理健康,才会不断提高生活质量。王烈常叮嘱身边的人,少着急、少生气,保持心情愉悦。生活中,保持一颗平常心,用与世无争的态度去处世,不去追名逐利,才不会被名利所困而患得患失。这便是调情养身的秘诀。为此,他提出了几个简便易行的心理调节方法:

  常笑:一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂,是生活的一种艺术,它有利于消除心理疲劳,缓解工作生活压力。生活中有了笑声,就有了美的呼吸。

  散步:散步是一种较为轻松愉悦的运动,虽然不具有很大的运动量,但对身体依然有很多好处,能够舒缓心情,减少压力。《老老恒言》中记载:“饭后食物停胃,必缓行数百步,散其气以输于脾,则磨胃而易腐化。”这说明饭后散步能健脾消食,延年益寿。

  家庭和睦:家庭中,时不时开展一些娱乐活动,便能活跃家庭气氛,丰富家庭生活,增进感情,亲人之间就多了互敬互爱,少了口角纠纷。

  赏乐:五音对五脏,听音乐也可以养生。古今中外都有音乐能疗疾之说。音乐可以陶冶情操,人可从音乐中获得力量。听歌不仅是一种美的享受,它还能调节人的情绪。

  ▲站立诊病以花养心

  王烈喜欢养花,而且不同时期养不同的花,过去养三角梅、菊花、君子兰,现在养扶桑花。在忙碌的临床、科研、教学工作之余,他会到自己的花园,流连忘返于自己精心栽培的花花草草之中。掰枯叶、整造型、修枝条、拍花朵,施肥除虫,瞬间心静、心净、心安。王烈说,花草是美的象征,以眼赏花是用心灵的窗户进行心理按摩的好方法。置身花木之中,以花为伴,与花交友,顿使人心舒气爽,忘却心中不快,仿佛自己的心中也会开出五彩鲜花来。

  国医大师禤国维:清水洗出“颜如玉”

  国医大师禤国维生于1937年,今年整整80岁,但见过他的人都会惊叹“一棵不老松”,水灵灵的皮肤像是擦了粉。禤国维教授到底有什么养生秘笈?记者带您一起向国医大师当面请教。

  ▲放松精神心情愉快

  “人的自然寿命应该在100岁以上”,禤国维说,这是有研究依据的,其实,中医认为,如今绝大多数人却达不到这个理想的寿命,原因很多,其中重要的一点是没有保持良好的心态与人生观。

  中医古代医学经典《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”禤国维非常认可《黄帝内经》中所说的“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,它提示人们应对人生所遇到的各种各样的遭遇都应从容恬淡。

  ▲人生各段路养生大不同

  其实养生并不仅仅是中老年人的事,在禤国维教授看来,养生要“从娃娃抓起”,而且人生各个阶段,养生着重点大不同。

  儿童阶段:此时是人的生长发育期,多是稚阴稚阳之体,易虚易实,易寒易热,因此,儿童应该多食清淡、易消化的食物;身体要养好,心理更要发育健康,对孩子的态度一定要温和;过于寒凉或过于补益的食物都不宜给儿童食用。

  青年阶段:此时人体机能活跃,要注意讲究营养的摄入,还应慎食过度燥热的食物。

  中年阶段:人到中年,需要承受来自事业、家庭等方面的压力,倍感辛苦,这时最好寻找良好的居住环境、树立和谐的人际关系,才有利于身心健康,也能促进事业发展。

  老年阶段:老人生活环境应适当偏好,但不可过于养尊处优。适当的劳动、娱乐,经常用脑,可以防止老年痴呆的发生,还可多食用一些健脑、活血化瘀的食物或药物,以减少老年痴呆发生的可能。

  ▲清水是最佳护肤品

  禤国维“擦了粉似”的“颜如玉”,又是怎么保持的呢?

  “清水洗出来的!清水是最好的护肤品。”他大笑着说。在他看来,用清水洗脸,只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。现代化妆品添加了太多人工化学成分,常用反而伤肤。皮肤较脏时,可适当用些肥皂、洗面奶。

  此外,喝水也很重要,尽管他一出诊就常常顾不上喝水,但其实他有个一直坚持的“喝水时间表”:早一杯、晚半杯。早上喝一杯水,可以清涤肠胃,增进消化;睡前喝半杯水,则是补充睡眠时丢失的水分,尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次发病。

  禤国维还推荐一款养生润肤方:沙参玉竹猪皮汤。该方从《伤寒论》猪肤汤“化裁”而来,有清心润肺和胃护肤的功效。

  沙参玉竹猪皮汤:

  做法:北沙参20克、玉竹20克、麦冬15克、陈皮10克、猪皮60克,以清水1000毫升,先煮猪皮30分钟,再加入前四味药,煎至300毫升,调味即可食用。

  功效:饮用此汤可达到清心润肺、和胃护肤的作用,吃起来清补又不腻,尤其适合皮肤干燥无华之人食用。

  ▲坚持锻炼常按穴位

  坚持锻炼是禤国维教授保持活力的妙招。

  每天早晨上班,他的锻炼就开始了,坚持提前出门步行至车站,等车的时候也不闲着,慢步走一走,活动一下手脚;晚间慢步走走。就算遇到刮风下雨等恶劣天气,他的锻炼也继续,只是改为在室内慢步走0.5小时~1小时。

  常常按摩穴位,也是一种锻炼。禤国维睡前经常会按一按足三里、内关等穴位,在调理脾胃、补中益气的同时,也可宁心安神、理气止痛。

  国医大师李玉奇:睡好“心”,才能睡好觉

  国医大师李玉奇得享94岁高寿,被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”

  中医认为,十二经脉之血皆主于心,十二经脉之气皆感而应心,心失所养,则神不守舍。因此,对失眠的治疗应从补益心气着手。李老根据“心主神明”、“先睡心、后睡人”等中医古训,精炼成方后被传承人制成了良药“养心丸”。养心丸注重补心气,补而不腻,利而不破,解决心失所养,脑失濡养的问题,起到益气、养血、安神的功效。

  南京市中西医结合医院治未病中心失眠调理专家李靖介绍说,南宋理学家蔡元定在其所写的《睡诀铭》中说:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”唐朝名医孙思邈,活了102岁,他在著名的《千金方》中,也提出过关于“能息心,自瞑目”的睡眠理论。所以说,睡好“心”才能睡好觉,是历代养生专家的共识。

  国医大师许润三:养生有套“四字箴言”

  许润三从医70余年,擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅,中医文献中没有与之对应的病名,他根据现代医学病理诊断,独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。在治疗中,许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味,配丹参、三七,促使瘀血消散,配皂角刺、路路通等,疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。

  许润三告诉记者,近年来,很多女性面临不孕的困扰,这和4点原因有关:一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。因此,女性应谨防上述问题,一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。

  日常养生方面,许润三建议,大家可以适当吃些补肾的食物,比如黑芝麻,每天吃25克~50克。经济条件允许的话,鲍鱼是个不错的选择,可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤,也可和韭菜一起炒着吃。

  许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”:淡泊名利,乐于奉献;饮食有节,以素为常;起居有序,不妄劳作;适度锻炼,动静结合;心胸宽阔,善待他人。他指出,女性尤要保持良好心态、规律生活,才能预防妇科疾病。

  国医大师杨春波:少吃寒凉油炸食品

  杨春波从医63年,较早提出“大脾胃”概念。上世纪80年代,他在国内率先开展脾胃湿热证的研究,经过临床调查发现,脾胃湿热与循环、血液、神经等11个系统的72种疾病相关。

  杨春波指出,舌苔黄腻是脾胃湿热的金指标。脾胃湿热有3大诱发因素:一是气候因素,夏末秋初较湿热,湿浊之气易达脾胃;二是地域因素,福建、广州、四川等地湿热较大,更易导致脾胃湿热;三是饮食因素,吃得过油、饮酒吸烟,以及爱吃油炸快餐、喝冰镇饮料,易导致脾胃功能下降。

  治疗脾胃湿热,杨春波有独家药方清化饮:茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏米15g。可在基础方上酌情加减药物,不过,此方最好由医生根据个人病情酌情开出。

  日常生活中,脾胃湿热的人最好喝些薏米粥,有健脾化湿功效,薏米和大米最好1∶1。若脾虚,再加点芡实和1~2个红枣。此外,最好避免寒凉和油炸食品,外出就餐切忌冰可乐和炸鸡的搭配。

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