青海新闻网·江源新闻客户端讯 冲过终点线，马文良因体力耗尽瘫倒在地，待队友仁青东知布完成比赛后，他才缓缓起身，两人紧紧相拥。片刻后，他转头望向计时器，最终成绩定格在29分02秒45，这是他在今年全运会赛场创下的个人10000米最佳纪录，并为青海代表队赢得一枚宝贵的铜牌。

　　马文良是谁？这位从青海田径场走出的长跑健将，如何一步步踏上全国赛场？他的奋斗历程中，又有哪些鲜为人知的故事？12月4日晚，马文良做客西海都市报《请进，我们的直播间》栏目，讲述了从高原训练到站上全国领奖台的奋进之路。

　　从操场到职业赛场

　　12月3日7时，凛冽的寒风如刀锋般掠过训练场，在海北藏族自治州祁连县的一处操场上，马文良换上运动服准备热身。激活身体机能后，他按照训练计划，在操场上一圈接着一圈地跑。每跑一段时间，他会看一下手表上显示的配速和心率，时刻提醒自己注意调整运动节奏、呼吸和速度。

　　2002年4月18日，马文良出生在祁连县八宝镇的一个回族家庭。从小活泼好动的他，展露出过人的运动天赋，这也让他在学校运动场上异常活跃。

　　2018年，马文良代表学校在全省的一次长跑比赛中获得第三名，这也引起青海省体育工作一大队教练的注意。

　　“当时，一大队竞走教练想招我进队，从事职业运动，但是父母不知道练体育能为我以后带来什么，就想让我先学好文化课。”马文良说，从基层选拔、训练，再到实训达标，至少需要3年的时间，父母一时也没拿定主意。抱着试一试的态度，从未接触过专业训练的马文良，在教练指导下开始完善训练科目、规范竞走姿势。

　　2018年9月，仅训练数月竞走的马文良，首战便达到一级运动员标准。这一成绩，成为他迈向职业道路的坚定基石。

　　3秒之差留下的遗憾

　　马文良的竞走生涯并非一帆风顺。

　　“竞走对动作规范的要求极为严格，我因节奏控制不当，常因过早领先队伍而频繁被判罚技术犯规。这种反复的失误，让我在近两年陷入了明显的成绩瓶颈期。”马文良坦言。

　　2020年，马文良在全国半程马拉松赛事中以1小时05分的成绩冲过终点线，这一成绩不仅让他首次跻身全国前二十名，更成为他职业生涯的转折点——赛后，他萌生了重新开始中长跑场地赛的想法。

　　2021年4月，马文良从竞走队转项自己更擅长的中长跑。

　　“当时，第十四届全运会已经临近，我拼命训练，就想拿到一张通往全运会的入场券。”马文良说，因为自己刚刚转项，参加的比赛少，积累的积分少，没能通过积分直通全运会。只能把希望寄托在一场计时赛上，成绩达标后，才能进入全运会的资格赛。为此，他每天刻苦训练，增大每一周的训练量，让自己的速度和耐力有长足进步。

　　2021年8月，19岁的马文良在阳光下追逐梦想，却以3秒的微弱差距，与全运会入场券擦肩而过。而同一时间，他的师兄仁青东知布在十四运会男子马拉松项目中斩获金牌。这也让他暗下决心，4年后的第十五届全国运动会绝不缺席。

　　首次踏上全运会

　　马文良日复一日地训练和比赛，在加强技术动作训练的同时，也对自己的薄弱环节及时纠正改进。随后几年，他的实力进一步提升。

　　2023年，马文良在全国半程马拉松锦标赛（绍兴上虞站）上斩获男子组亚军，并在全国田径大奖赛男子10000米项目中强势夺冠；2024年至2025年，他连续两年包揽西宁半程马拉松男子组冠军。2025年，他更以卓越表现荣获国际级运动健将称号，标志着其职业生涯迈入新高度。

　　2025年，马文良凭借全年稳定的发挥，在10000米积分榜上位列全国第四，5000米积分榜跻身全国第九，成功锁定第十五届全运会参赛资格。11月18日，他在第十五届全国运动会田径项目男子5000米决赛中以14分00秒33刷新个人最好成绩，位列第十一名；11月20日，与师兄仁青东知布同场竞技的男子10000米决赛中，他再度刷新个人最好成绩，以29分02秒45的成绩斩获季军。

　　“10000米的比赛离不开团队协作，感谢师兄在比赛中对我的帮助，争取了更多发挥的空间，这块奖牌的光芒是属于团队的。下一个4年，我们还要一起努力，一起加油。”赛后，马文良搂着仁青东知布的肩膀激动地说。

　　马文良说，他能拿到这些成绩，离不开教练苏伟和体工一大队多年的培养，更离不开青海省体育局所有工作人员的关怀，正是他们的指导和支持，才让他一步步走到了现在。

　　为青海争得更高荣誉

　　全运会结束后，马文良终于迎来短暂假期。回到家乡祁连县，再次踏上儿时的跑道，马文良感慨万千，他说：“从成为运动员的那一刻起，肯定会面临挫折，但我始终没有忘记初心，努力做好自己，用行动回报家乡的父老乡亲。”

　　在老家休养时，马文良依然坚持每天上午15公里的有氧训练和下午的专项力量训练，他也会把训练动态及时发给教练。

　　谈及未来，马文良的目光坚定而灼热：“10000米是我的主战场，我要用更刻苦的训练，早日突破28分钟大关；马拉松赛场，我已储备了足够的体能和大赛经验，目标直指2小时10分内的新高度。”他顿了顿，声音愈发铿锵，“未来的比赛中，我不仅要刷新个人最好成绩，更要站上国家中长跑的最高领奖台，为青海赢得更多荣誉！”

　　（来源：西海都市报）