青海新闻网讯 高考即将来临，考生如何有效地缓解心理压力？常见的考前心理调适有以下几种：

　　现象：长时间、高强度的学习使考生出现焦虑、疲乏、压抑、学习能力下降等现象。

　　调节：调整心态，劳逸结合。长时间高强度学习后安排适度的体育锻炼和娱乐活动，做到弛紧有度，保持良好的心态备战。

　　现象：目标高，追求完美，受到挫折后易失去自信。

　　调节：采取顺其自然的态度，告诉自己：“只要我努力了，结果怎样，我都问心无愧。”

　　现象：家长只注重孩子的成绩，使孩子思想压抑。

　　调节：家长不要反复询问孩子的成绩，应从心理上去关注和理解孩子，多与孩子沟通想法。

　　现象：面对挑战，害怕失败，而感到焦虑、压抑。

　　调节：要知道每个人走向成功时都要经历多次的失败与挫折，人的一生是在困难失败中总结经验取得成功的。要静下心来认真考虑害怕失败的原因，并及时与老师、家长沟通。（作者 李琼琳 郑涛 陈勇)